Como evitar enfermedades en los ojos

Cómo evitar enfermedades en los ojos 

 

 

 

🟢 1. Mantén una buena higiene ocular

✅ Lávate las manos antes de tocarte los ojos o manipular lentes de contacto.
✅ No te frotes los ojos, ya que puedes transferir bacterias o causar irritación.
✅ Si usas maquillaje, asegúrate de retirarlo antes de dormir y no compartas productos con otras personas.

🔵 2. Protege tus ojos de la luz y el ambiente

Usa gafas de sol con protección UV para evitar daños por el sol.
 Descansa la vista cada 20 minutos si usas pantallas (Regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia por 20 segundos).
 Evita la exposición directa al viento, polvo o humo.

🟠 3. Mantén una alimentación saludable

Come alimentos ricos en vitamina A (zanahorias, espinacas), omega-3 (pescado, nueces) y antioxidantes (frutas cítricas) para fortalecer la salud ocular.

🔴 4. Mantén tus lentes (de contacto o gafas) limpios

Lava tus gafas con agua y jabón neutro.
 No duermas con lentes de contacto a menos que sean diseñados para ello.
 Nunca uses agua del grifo para limpiar los lentes de contacto.

🟣 5. Realiza chequeos regulares con el optómetra 

 Hazte un examen visual al menos una vez al año, aunque no tengas problemas de visión.
👀 Si notas visión borrosa, dolor, enrojecimiento o sensibilidad a la luz, consulta a un especialista.

Preguntas frecuentes sobre salud ocular

🔹 ¿Cuánto tiempo debo pasar frente a pantallas sin afectar mis ojos?

• Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia por 20 segundos.

🔹 ¿Es malo usar gotas para los ojos con frecuencia?

• Depende del tipo de gotas. Las lágrimas artificiales se pueden usar a diario, pero las gotas con medicamentos deben ser recetadas.

🔹 ¿Qué hago si tengo los ojos rojos con frecuencia?

• Puede ser por fatiga visual, alergias o infecciones. Si persiste, consulta a un oftalmólogo.

🔹 ¿Es normal ver destellos o manchas flotantes en la vista?

• Algunas manchas flotantes son normales con la edad, pero si aparecen de repente o con destellos de luz, consulta a un especialista.

🔹 ¿Puedo perder la vista si no trato una infección ocular?

• Sí, algunas infecciones graves como la queratitis o conjuntivitis bacteriana pueden causar complicaciones si no se tratan a tiempo.

🔹 ¿Cómo saber si tengo vista cansada?

• Si sientes fatiga ocular, dolor de cabeza y dificultad para enfocar de cerca, podrías tener presbicia (común después de los 40 años).